hayris^in mutfagi

TAYLAN KUMELİN IN DIYET LISTESI

SABAH

1 dilim kepek ekmegi
1 zippo cakmak buyuklugunde peynir
domates veya salatalik biiber maydonoz
cay veya kahve sekersiz yada sakarin

ara 1 adet grisini


ogle

sebze yemegi(kabak.ayse kadin veya ispanak)Â ve 200 gram yogurt

domatesleri dogra
sebzeleri dogra
istedeiin kadar baharat ve tuz
bir cay kasigi sivi yag
aksam ustu

2 grissini peynir ve domates

aksam

maruk salatasi
ve
100 gr
tavuk et veya
balik
kofte
peynir
1 kase
mantar

1 saat sonra 1 soda

1 elma


limonata yapilarak gün icinde suyla birlikte icilecek

www.taylankumeli.com